<お役立ち情報>ダイエット効果で骨盤を矯正する

<お役立ち情報>ダイエット効果で骨盤を矯正する


<お役立ち情報>ダイエット効果で骨盤を矯正するブログ:2014年02月16日


ダイエット中は摂取カロリーを抑えているので、
お腹がすきやすい状態なんですよね。

それに間食してはいけないという思いから、
余計にお腹がすいて、間食をしたくなってしまいがち…

やはりダイエット中は、
できる限りスナック菓子類は我慢したほうが良いのですが、
あまり我慢しすぎるのもストレスがたまって、
ダイエットが長続きしません。

なので、ダイエット中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです。

とは言え、高カロリーなショートケーキを食べては、
せっかく頑張っているダイエットが台無しになってしまうので、
低カロリーで腹持ちのいいスナック菓子を選びましょう。

糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので、
脂肪分が多い洋菓子より、低脂肪な和菓子が良いみたいです。

あたしは、お腹がすいた時、
あめを舐めるようにしています。

あめは血糖値を早く上昇してくれるので、空腹感が早くおさまり、
低カロリーのものを選べば摂取カロリーも抑えられますし、
手軽に食べられるのがいいですね。

ただ、あめを噛んで早く食べてしまったり、
たくさん食べしまってはいけません。
あめにもカロリーはそれなりにあるので気をつけましょう。

あたしの友人は、お腹がすいたら、
ガムを噛んでいます。

噛むことで中枢神経を刺激し、空腹感を紛らわすことができるようです。
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ!

また、小魚の干物なんかも、
硬いのでよく噛め、そんなに大量には食べられないし、
低カロリーなのでお勧め!

しかも、カルシウムやDHAも摂取できるんですから、
健康的なダイエットをしっかりサポートしてくれますよ!


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